Joga është një praktikë e lashtë që ka fituar popullaritet në mbarë botën për përfitimet e saj të shumta në shëndetin mendor dhe mirëqenien.
Përfitimet më të zakonshme të jogës janë të tilla si stresi dhe ankthi i reduktuar, fleksibiliteti i përmirësuar dhe forca e muskujve.
Ju bën më fleksibël dhe të ekuilibruar- Ushtrimet e jogës ju lejojnë të zgjasni indet lidhëse, të cilat janë ato që rregullojnë fleksibilitetin e trupit. Meditimi, nga ana tjetër, favorizon ndërgjegjësimin e trupit në hapësirë.
Promovon prodhimin e antioksidantëve natyralë- Joga promovon dhe rrit prodhimin e antioksidantëve natyrorë të pranishëm në sistemet mbrojtëse të trupit, ata janë elementë natyrorë që luftojnë radikalet e lira, ato substanca kimike të pranishme në gjak që shkaktojnë dëme në qeliza, inde dhe ADN.
E bën trurin më aktiv- Joga stimulon trurin, veçanërisht hemisferën e majtë, e cila është pjesa më racionale.
Ndihmon për të mbajtur peshën nën kontroll- Forcimi i masës muskulore ju lejon të mbani nën kontroll peshën tuaj.
Redukton stresin- Meditimi favorizon aktivizimin e sistemit parasimpatik, i cili stimulohet të prodhojë në trupin tonë substanca që “balancojnë” hormonet e stresit dhe anulojnë efektin e tij.
Përmirësoni cilësinë e gjumit- Praktika e jogës përmirëson cilësinë e gjumit dhe rrjedhimisht ju lejon të zgjoheni më të pushuar në mëngjes.
Forcon kockat dhe muskujt- Disa pozicione joga ju detyrojnë të përdorni peshën tuaj trupore për këtë arsye joga ka një efekt pozitiv në gjendjen tuaj fizike.
Përmirësoni sistemin imunitar- Meditimi nxit prodhimin e proteinave anti-inflamatore, të cilat kanë për detyrë të luftojnë bakteret dhe viruset që shkaktojnë inflamacion në trupin tonë.
Ndihmoni zemrën- Joga, si aktiviteti aerobik, përmirëson rrahjet e zemrës dhe ndihmon në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut.
/rtsh.al/
